СПОРТИВНЫЙ КЛУБ

Многие тренера рекомендуют время от времени использовать функциональные тренировки спортсменам, которые занимаются силовыми видами спорта (пауэрлифтинг, бодибилдинг). Функциональный тренинг позволяет стать спортсмену более подвижным и выносливым, снимает зажатость и скованность мышц, которая часто возникает при поднятии тяжестей.

Большинство начинающих спортсменов уверены, что для увеличения силовых показателей в основных базовых упражнениях (жим лежа, становая тяга, приседания) необходимо заниматься именно их выполнением. Кроме того, некоторые атлеты считают, что начав заниматься пауэрлифтингом, следует уделять внимание лишь «золотой» тройке упражнений, которые используются в этой спортивной дисциплине.

Сгибания рук или подъем штанги на бицепс стоя обратным хватом представляет собой отличное упражнение для развития бицепсов. Техника выполнения сходна с классическим подъемом штанги, разница лишь в хвате: в классическом варианте используется обратный хват, здесь же верхний или прямой, то есть ладони смотрят вниз. Главной задачей данного упражнения выступает развитие плечелучевой мышцы предплечья и брахиалиса (плечевой мышцы), что визуально делает руки больше.

Практически каждый человек, заботящийся о своем здоровье, знаком с рыбьим жиром – одной из самых полезных пищевых добавок. При этом наибольшую пользу от применения рыбьего жира получают спортсмены, которые занимаются силовыми видами спорта. Дело в том, что в нем содержатся незаменимые вещества: омега-3 жиры, антиоксиданты, витамины А и D и другие.

В данном материале мы рассмотрим все положительные факторы силового тренинга, позволяющие при его правильном применении великолепно выглядеть и превосходно себя чувствовать каждому занимающемуся человеку. Силовой тренинг выполняет множество задач, его можно смело назвать универсальным направлением фитнеса. Многие люди не хотят получить большие мышцы, они хотят иметь подтянутую форму и быть здоровыми. Другие наоборот жаждут увеличения мышечной массы, хотят стать сильнее. С данными задачами поможет справиться силовой тренинг.

Калифорнийский жим лежа по праву является одним из самых эффективных и действенных упражнений для развития трицепсов. В этом упражнении одновременно прорабатываются все три головки трицепсов в отличие от большинства известных упражнений на эту мышечную группу. Поэтому если вы хотите заполучить мощный трицепс, вы обязательно должны попробовать включить калифорнийский жим в свой тренировочный арсенал.