СПОРТИВНЫЙ КЛУБ

Жим Арнольда целенаправленно воздействует на средние и передние пучки дельтовидных мышц. Многие профессиональные атлеты советует это упражнение для проявления четкой границы, отделяющей дельты от других мышц, которые находятся рядом. Некоторые тренеры уверенно заявляют, что жим Арнольда гораздо эффективнее традиционных жимов.

Близится лето, поэтому самое время затронуть тему жиросжигателей. Жиросжигатели – это специальные препараты, которые предназначены для уменьшения слоя подкожно жировой клетчатки. Как же работают, эти чудо-препараты?

Негативными жимами лежа называют тяжелые упражнения, выполняемые в режиме негативных повторов. Считается, что именно негативный жим оказывает сильнейшее стимулирующее воздействие на нервную систему, это приводит к выраженной микротравматизации мышечных волокон при использовании субмаксимальных весов.

По мнению большинства специалистов, активное использование атлетического пояса во время выполнения тяжелых упражнений – это отличный способ защиты позвоночника от всевозможных травм. К тому же атлетический пояс позволяет значительно повысить интенсивность тренинга.

В данной статье приведены рекомендации по составлению диеты, позволяющей получить рельефность мышц во время цикла сушки. Предлагаемая диета прежде всего подойдет атлетам, имеющим определенное количество мышечной массы и при этом не страдающим от ожирения. Основой данной диеты служит постепенное уменьшение калорийности рациона питания на 10-30%, что зависит от прогресса сокращения жировой прослойки.

Комплексный или многокомпонентный протеин представляет собой разновидность спортивного питания, состоящую из определенных белков. Проще говоря, это своеобразная смесь из нескольких видов протеина, это позволяет при регулярном употреблении накопить большое количество аминокислот в организме за сравнительно короткие сроки. Такой протеиновый коктейль обеспечивает плавное и постепенное усвоение белка, который на протяжении длительного времени питает мышечную массу.