СПОРТИВНЫЙ КЛУБ

Изотониками принято называть спортивные напитки, употребление которых позволяет организму спортсмена быстрее восстанавливаться после длительных нагрузок. Количество сахаров и солей в данных напитках соответствует их концентрации в человеческом теле. Как известно, при выполнении упражнений происходит потеря организмом жидкости, а вместе с ней и соли. Изотоники позволяют не только вернуть эту потерю, но и пополнить запасы гликогена.

Скорость выполнения упражнений (темп) играет немаловажную роль на результат тренинга.

Силовое движение бывает трех типов:

Для развития сдавливающего хвата нам понадобятся эспандеры. В настоящее время существует множество производителей, и подобрать эспандер не составит большого труда. Чтобы эффективно тренировать хват рекомендуется использовать три разновидности эспандеров, отличающихся твердостью. Подобрать главный и рабочий эспандер довольно просто – вы должны быть в состоянии сжать его 6-10 раз. Более податливый подойдет в качестве разминочного, третий эспандер (самый трудносжимаемый) будет вашим «целевым».

Под свободными весами в фитнесе и бодибилдинге понимают гантели, штанги и гири. Также в число свободных весов можно отнести блины от штанги, если они используются отдельно в качестве снаряда. В силовом экстриме используются и другие свободные веса, например, камни для подъемов, покрышки различных размеров, бревна и другие «тяжелые штуки». В кроссфите применяются утяжеленные канаты, мешки с песком, «кеги», утяжеленные мячи, жилеты, различные модифицированные грифы для штанги.

Цинк в бодибилдинге играет важную роль при наборе мышечной массы, ведь молекула тестостерона (одного из анаболических гормонов) частично состоит из цинка. Кроме того, было доказано, что во время физических нагрузок и занятий спортом цинк расходуется гораздо интенсивнее, а в питании атлетов, как правило, этого микроэлемента недостаточно.

Практически каждый новичок после 2-3 месяцев занятий задается вопросом «Почему же не растут мышцы?». Конечно же, в большинстве случаев это связано с завышенными ожиданиями, ведь многие обыватели и начинающие атлеты полагают, что за несколько месяцев можно нарастить пару килограмм сухой, мышечной массы, избавиться от лишнего жира и заполучить рельефный пресс. Именно поэтому многие приходят в тренажерный зал весной, в надежде, что к лету будут выглядеть как фитнес-модели.