СПОРТИВНЫЙ КЛУБ

Заминка представляет собой небольшой комплекс легких упражнений, выполняемых в заключительной части тренировки. Она используется для того, чтобы организм плавно перешел от возбужденного состояния в близкое к спокойному.

Мультифруктовая диета может стать настоящим удовольствием для всех любителей фруктов. Она заключается в том, что следует употреблять разнообразные фрукты в течение 10 дней в больших количествах. Рекомендуется использовать данную диету в летнее и осеннее время, так как цены на фрукты в эти времена года значительно ниже.

Если вашей целью является набор мышечной массы, то питание будет играть главную роль в этом процессе. Сегодня мы поговорим о главных принципах питания, которое будет способствовать росту мышечной массы и силовых показателей.

Предварительное утомление можно смело назвать одним из самых популярных тренировочных приемов. Его практикуют практически все опытные атлеты. Давайте более подробно рассмотрим, что же представляет собой и для чего используется принцип предварительно утомления.

Рекомендации по тренировкам со слов Майка Франкоса: «Бодибилдинг имеет две главных составляющие – качественное питание и тренировочный процесс. Тренинг подчиняется достаточно простому закону: с каждой тренировкой нагрузка на мышцы должна возрастать. Это даст им стимул для роста, возрастут как силовые показатели, так и объемы. Рекомендуется выполнять не более двух упражнений (9-12 рабочих подходов) на каждую мышечную группу за тренировку. При этом две трети тренировочного арсенала должны включать в себя базовые упражнения.

Упражнение «Планка» является одним из самых эффективных и популярных упражнения для развития мышц пресса во всем мире. При выполнении в работу включаются не только мышцы плечевого пояса и живота, но и многие другие мышцы.