СПОРТИВНЫЙ КЛУБ

Упражнение было названо в честь известного бодибилдера Ларри Скотта, без сомнений оно внесло свою лепту в формирование его выдающихся бицепсов. Существует мнение, что нагрузка при выполнении сгибаний на скамье Скотта главным образом приходится на нижнюю часть бицепсов. По мнению многих спортсменов это одно из лучших упражнений для полноценной проработки двуглавых мышц плеча.

Креатин представляет собой азотный амин, участвующий в энергетическим обмене нервных и мышечных клеток. Его поступление в организм с продуктами питания в среднем составляет один грамм ежедневно. Креатин содержится в продуктах животного происхождения (мясе и рыбе), кроме того он может синтезироваться в печени, поджелудочной железе и печени из аминокислот: аргинина, метионина и глицина. В килограмме сырой говядины содержится приблизительно 4 грамма креатина.

Берпи (burpee) – это упражнение, которое за один цикл предполагает выполнение различных движений из разных позиций (в настоящее время чаще всего выполняется в кроссфите). Оно позволяет атлету затрачивать значительное количество энергии и прорабатывать мышцы всего тела одновременно.

Оптимальной частотой тренировок принято считать такую частоту, при которой каждая последующая тренировка приходится на самый пик суперкомпенсации. Показатель суперкомпенсации напрямую зависит от работы проделанной мышцами, другими словами, чем больше мышцы получили нагрузки, тем более продолжителен и выражен их рост в период восстановления.

Тяга блока к поясу сидя является базовым упражнением, оно включает в работу огромный мышечный массив. Основная нагрузка приходится на широчайшие мышцы спины, бицепсы, мышцы предплечий и низа спины, сгибатели бедра и квадрицепсы получают второстепенную нагрузку. Это упражнение можно смело назвать одним из лучших для придания широчайшим визуальной ширины и толщины.

Предтренировочные комплексы представляют собой разновидность спортивного питания, которая применяется в бодибилдинге. Они содержат в своем составе компоненты, позволяющие сделать тренировку наиболее продуктивной. Кроме того, предтренировочные комплексы способствуют скорейшему восстановлению мышечных волокон после нагрузки.