СПОРТИВНЫЙ КЛУБ

В бодибилдинге существует множество различных методических приемов, известных уже достаточно давно. Сегодня мы рассмотрим один из них, который называется «частичные повторения». Использование этого метода в тренировках может привести к значительным результатам в деле построения мышечной массы.

Тяга гантели к поясу в наклоне является базовым упражнением для развития широчайших мышц спины, при его выполнении происходит отведение плечевого сустава назад и приведение в локтевом суставе. Данное упражнение часто применяется для устранения асимметрии широчайших мышц. При кажущейся простоте выполнения существует целый ряд технических нюансов, позволяющих извлечь максимальную пользу от упражнения и уберечь от возникновения травм.

Простудные заболевания не такое уж редкое явление, особенно в нашей полосе. Можно ли заниматься в тренажерном зале во время простуды? На этот вопрос вы найдете ответ в предлагаемой статье.

Жим штанги на скамье с наклоном вниз представляет собой отличной формирующее упражнение для проработки, уплотнения и выделения низа грудных мышц.

Подъем гантелей перед собой позволяет эффективно прорабатывать фронтальные (передние) пучки дельтовидных мышц, а также частично нагрузка приходится на средние пучки. Это изолирующее упражнение часто применяют для формирования и рельефа фронтальных дельт. Передние пучки дельтовидных мышц осуществляют движение руки вперед и вверх.

Боль в мышцах или крепатура возникает в случае накопления молочной кислоты, которая вырабатывается при физической нагрузке, причем мышечная активность должна превышать привычное значение. Каждый посетитель тренажерного зала испытывал на себе мышечную боль на следующий день после проведения тренировки.