СПОРТИВНЫЙ КЛУБ

Травмы суставно-связочного аппарата можно смело назвать самыми распространенными абсолютно в любом виде спорта. В сегодняшней статье мы затронем тему хондропротекторов, позволяющих, по словам производителей, предотвратить возможность повреждения связок и суставов.

Гиперэкстензия в переводе с английского означает перерастяжение или перезгибание, представляет собой упражнение, выполнение которого направлено на развитие выпрямителей спины, сгибателей бедра и ягодичных мышц. Гиперэкстензии не перегружают суставы, укрепляют сухожильный корсет позвоночного столба, поддерживают тонус поясничных мышц, а также их выполнение имеет достаточно низкий риск получения травм позвоночника.

Быстрыми или простыми углеводами принято называть соединения, состоящие из одной-двух молекул моносахаридов.

Быстрые углеводы бывают двух видов:

• 1) Моносахариды (фруктоза, глюкоза, галактоза);
• 2) Дисахариды (лактоза, сахароза и мальтоза).

Сведение рук в тренажере можно смело назвать одним из самых популярных упражнений для развития грудных мышц. Оно позволяет сконцентрировать нагрузку на определенном участке грудных мышц, при идеальном выполнении другие мышцы не задействуются, то есть упражнение изолирующее.

Дробное питание отличается от привычной схемы трехразовых приемов пищи тем, что суточный объем пищи делиться на пять-шесть приемов. Это означает, что перерывы между употреблением пищи составляют не более четырех часов. При этом стоит отметить, что изменение рациона возможно исключительно в отношении здорового питания.

Подъем на носки стоя представляет собой базовое упражнение, с помощью которого можно эффективно проработать икроножные мышцы. Стабилизирующими мышцами при выполнении упражнения выступают: квадратная мышца поясницы; мышца, выпрямляющая позвоночник; абдоминальная группа мышц; группа приводящих мышц; средние и малые ягодичные мышцы, а также квадрицепсы.