СПОРТИВНЫЙ КЛУБ

Повороты корпуса в стороны скорее относится к гимнастическим упражнениям, но его выполнение отлично укрепляет косые мышцы живота и позволяет поддерживать поясничные мышцы в тонусе, поэтому рекомендуем обязательно попробовать его всем любителям тренировок с железом.

Как известно, прогрессия нагрузок является одним из главнейших принципов при наборе мышечной массы в бодибилдинге. Мышцы становятся сильнее и увеличиваются в объемах исключительно при адаптации к нагрузкам. Это объясняется возникновением микротравм, получаемых мышцами путем интенсивного тяжелого тренинга. Организм человека «залечивая» микротравмы восстанавливает мышечные волокна, что приводит к их росту, то есть происходит гипертрофия.

В большинстве статей и книг по тренингу описывается положительное воздействие сауны либо бани после тренировки на организм атлета, но практически нигде не говорится об обратной стороне медали. Давайте попробуем разобраться и рассмотрим как положительные, так и отрицательные стороны воздействия сауны на организм бодибилдера непосредственно после тренинга.

Весна – самое время для избавления от лишних килограммов. Поэтому сегодня мы рассмотрим самые эффективные виды физической нагрузки для похудения.

Сегодня мы рассмотрим самые частые причины возникновения травм среди посетителей тренажерных залов.

Эта статья адресована в первую очередь тем, кто хочет разнообразить тренировочный процесс либо тем, кто решил найти замену стандартным трехдневным сплитам. В чем же преимущество четырехдневной программы тренировок? Дополнительный день позволяет уделить большее внимание различным мышечным группам.