СПОРТИВНЫЙ КЛУБ

Многие атлеты-любители годами регулярно посещают тренажерные залы, но их вес остается на прежнем уровне, а заветную мышечную массу набрать не удается. Часто они даже не пытаются искать причины и как-то повлиять на ситуацию. Как правило, дело ограничивается поиском тренировочных программ и «эффективных» упражнений, но разгадка в большинстве случаев кроется в питании. Давайте попробуем разобраться и понять, как питание и калорийность продуктов влияет на рост мышечной массы.

Перед использованием предлагаемой диеты следует в обязательном порядке проконсультироваться с врачом. Воздействие на организм сопоставимо с сильнейшим стрессом, поэтому необходимо иметь существенную мотивацию и настоящее желание избавиться от лишних килограмм. Если вы страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени или почек, то применять эту жесткую диету категорически не рекомендуется.

Целевыми мышцами в данном упражнении выступают, как нетрудно догадаться, мышцы ног: квадрицепсы, бицепсы бедер, а также ягодичные мышцы. Автором этой разновидности приседаний выступает Эд Зерчер – силач 30-х годов прошлого века. Зерчер был уверен, что входившие в то время в моду стойки для приседаний значительно облегчают тренинг. Хотя его современники утверждали, что у него просто не было денег на покупку стоек.

Невозможно гармонично развить ноги без тренировки бицепсов бедер. Главным упражнением для этого служит так называемая мертвая тяга, позволяющая эффективно прорабатывать мышцы задней поверхности бедра. Но речь в статье пойдет о несколько другом упражнении, мы погорим о сгибаниях ног в тренажере лежа.

Функциональными продуктами называются пищевые продукты, наделенные дополнительными функциями (улучшением фигуры, укреплением здоровья либо профилактикой заболеваний). Это достигается добавлением новых или дополнительных компонентов к стандартным продуктам.

Перерывы либо прекращение регулярных тренировок принято называть растренированностью. Давайте более подробно рассмотрим, что происходит с мышцами и организмом атлета, если он по каким-либо причинам прекращает тренировки.