СПОРТИВНЫЙ КЛУБ

Динамическая диета относится к категории достаточно жестких и сложных диет, но при этом она довольно эффективна. Стоит отметить, что в результате использования этой схемы питания организм подвергается воздействию сильного стресса, также он вынужден использовать запасы белка и жидкости для поддержания жизнедеятельности.

Разведение рук в стороны в наклоне – упражнение, которое предназначено для развития задних пучков дельтовидных мышц. Кроме того в работе участвуют медиальные мышцы трапеций и ромбовидные.

Наклоны со штангой на плечах включают в работу разгибатели позвоночника, бицепсы бедер и ягодицы. Также статическую нагрузку получают мышцы корпуса и живота. Упражнение рассчитано на атлетов среднего и продвинутого уровня подготовки.

Становую тягу можно по праву назвать одним из лучших базовых упражнений, которое включает в работу колоссальное количество мышечных групп. При этом часто у атлетов возникают ошибки, приводящие к травмам или к недостаточной эффективности тренинга. Именно о самых распространенных ошибках при выполнении становой тяги мы и поговорим в сегодняшней статье.

Существует мнение, что занятия в тренажерном зале с отягощениями закрепощают мускулатуру и делают ее обладателя неповоротливым и неуклюжим. Это не совсем так, но мы решили привести еще один комплекс упражнений для развития подвижности, координации и гибкости, на этот раз с использованием палки. Стоит отметить, что регулярное выполнение данных упражнений является отличной профилактикой травм.

Дожимом принято называть характерную технику жима лежа, которая часто используется для увеличения силовых показателей в этом упражнении, а также для тренировки трицепсов. Дожимы повсеместно применяются в пауэрлифтинге, но и в бодибилдинге также могут использоваться как метод борьбы с мышечной адаптацией. К примеру, применяя схему периодизации тренировок можно включить дожимы в самую тяжелую тренировку цикла.