СПОРТИВНЫЙ КЛУБ

Для многих начинающих спортсменов узкая грудная клетка является настоящей проблемой. Причина кроется за недостатком физической активности, кроме того, не стоит забывать про постоянный сидячий образ жизни, который играет далеко не последнюю роль. Сутулость идет рука об руку с узкой грудной клеткой. Поэтому важно выполнять упражнения не только на расширение грудной клетки, но и на укрепление мышц спины, которые отвечают за стабилизацию вертикального положения тела.

Не у каждого есть возможность и желание выполнять разминку на кардио тренажерах перед тренировкой. Но разминаться перед силовым тренингом следует обязательно. Поэтому в данной статье мы рассмотрим альтернативный вариант – разминки с гантелями.

Многие сталкиваются с проблемой большого выпирающего живота. При этом они активно и регулярно выполняют всевозможные упражнения для пресса, наивно полагая, что их живот станет плоским. Как же уменьшить талию? Силовые упражнения способны лишь увеличить ее размеры, ведь они приводят к утолщению мышц живота. В данной статье мы поговорим об упражнении, которое повсеместно применяли бодибилдеры прошлого.

Большой бицепс является целью многих культуристов, но без качественной проработки и рельефа этой мышцы руки не могут выглядеть красиво. Давайте рассмотрим три главные задачи, которые помогут сделать бицепс рельефнее.

Многие атлеты хотят научиться садиться на шпагат. Это упражнение позволяет сделать мышцы ног и таза сильнее и эластичнее, сохранит их в тонусе, а также позволит улучшить осанку при регулярном его выполнении. Гибкость и растяжка просто необходимы при занятиях единоборствами, гимнастикой, да и любом спортсмену не помешают хорошо развитые эти качества. Умение садиться на шпагат улучшает подвижность суставов нижней части тела, а также позволяет значительно снизить риск возникновения всевозможных травм.

Жим лежа можно смело назвать одним из основных упражнений в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Данное упражнение можно найти практически в любой программе атлетов разных уровней подготовленности. Возможно, найдутся спортсмены, которые будут уверять, что жим стоя приносит гораздо большую пользу в плане развития мышечной массы и силовых показателей. В этом несомненно есть доля правды, но жим лежа является самым популярным упражнением среди посетителей тренажерных залов.