СПОРТИВНЫЙ КЛУБ

Многие начинающие бодибилдеры часто задаются вопросом о том, как накачать широчайшие мышцы спины и наконец-то заполучить мощную широкую спину. У таких культовых атлетов как Ли Хейни, Франко Коломбо, Дориан Ятс, Джей Катлер или Ронни Колеман потрясающе развиты мышцы спины. Многие специалисты в области бодибилдинга утверждают, что особенно за последние годы данная часть тела стала одной из самых важных на соревнованиях по бодибилдингу.

В предлагаемой статье пойдет речь о базовом упражнении, которое прекрасно себя проявляет при наборе массы в бодибилдинге, под названием мертвая тяга на прямых ногах. Кроме того работа с данным упражнением позволяет придать форму бицепсу бедра и ягодицам. Как известно, мертвая тяга не используется в соревнования по пауэрлифтингу по причине невозможности поднятия максимального веса и высокой травмоопасности.

Как известно, в бодибилдинге ключевую роль играют не только эффективные тренировки, но и правильное сбалансированное питание, без которого невозможно добиться желаемых результатов. Сегодня мы рассмотрим, что представляет собой питание для набора мышечной массы и его особенности.

С каждым годом в современных тренажерных залах и фитнес клубах модные тренажеры вытесняют старое, проверенное временем и многочисленными культуристами оборудование. В большинстве случаев это направлено на упрощение тренировочного процесса, ведь гораздо проще передвинуть штопор у тренажера для увеличения или уменьшения нагрузки, чем сменить или добавить пресловутые блины на штанге. Поэтому многие особенно начинающие атлеты игнорируют такие базовые упражнения, как отжимания на брусьях, которые принесли выдающимся бодибилдерам прошлого колоссальный успех.

Как правило, жим гантелей на наклонной скамье используется для придания массивности и плотности верха груди. Упражнение помогает устранить проблему так называемой «плоской груди» у культуристов, его фокус нагрузки направлен именно на верх груди, при должном развитии которого вся грудь смотрится гораздо объемнее и мощнее.

22 февраля 1972 года в городке Дармштад, который находится в Германии, на свет появился один из самых огромных бодибилдеров современности – Маркус Рул. Он был самым младшим ребенком в семье, когда ему исполнилось два года происходит трагедия и мальчик лишается отца. Мать Маркуса Эрике в одиночку занималась воспитанием и содержанием троих детей.