СПОРТИВНЫЙ КЛУБ

Лучезапястные суставы и кисти испытывают колоссальную нагрузку при занятиях силовыми видами спорта и бодибилдинга в частности. Особенное воздействие оказывают упражнения, оказывающие сдавливающее воздействие: отжимания от пола и на брусьях, жим лежа и его всевозможные аналоги, жим стоя или сидя вверх.

Для многих начинающих спортсменов узкая грудная клетка является настоящей проблемой. Причина кроется за недостатком физической активности, кроме того, не стоит забывать про постоянный сидячий образ жизни, который играет далеко не последнюю роль. Сутулость идет рука об руку с узкой грудной клеткой. Поэтому важно выполнять упражнения не только на расширение грудной клетки, но и на укрепление мышц спины, которые отвечают за стабилизацию вертикального положения тела.

Большой бицепс является целью многих культуристов, но без качественной проработки и рельефа этой мышцы руки не могут выглядеть красиво. Давайте рассмотрим три главные задачи, которые помогут сделать бицепс рельефнее.

Как известно, главной целью бодибилдинга служит вовсе не набор огромной мышечной массы, а развитие гармоничного и пропорционального телосложения. Некоторые тренера утверждают, что необходимо устранить явные диспропорции в самом начале тренировочного пути. Естественно, начинать рациональнее с самых проблемных зон, чтобы существующая диспропорция не стала еще более выраженной. При этом не рекомендуется уходить в сторону от намеченного плана тренировок, следует всего лишь внести определенные поправки, которые помогут подкорректировать недостатки телосложения.

По мнению большинства специалистов, активное использование атлетического пояса во время выполнения тяжелых упражнений – это отличный способ защиты позвоночника от всевозможных травм. К тому же атлетический пояс позволяет значительно повысить интенсивность тренинга.

Практически каждый посетитель тренажерного зала стремиться выглядеть рельефно. При этом многих откровенно смущает мысль о том, что для получения точеной и «сухой» мускулатуры необходимо активно использовать в своих тренировках кардио. В данной статье мы рассмотрим альтернативные варианты кардио, которые могут с успехом заменить привычные кардиотренажеры.