СПОРТИВНЫЙ КЛУБ

МОСКОВСКАЯ 32

 

Как известно, тренировки с постоянно прогрессирующей нагрузкой играют одну из важнейших ролей при наборе мышечной массы. Наиболее доступным из всех существующих способов является увеличение рабочих весов. На сегодняшний день можно встретить всевозможные методики по увеличению мышечной массы, но рост веса снарядов необходим в любом случае. При застое результатов рабочих весов ни что не способно привести к мышечной гипертрофии. Поэтому все другие методы повышения нагрузки, безусловно, стоят на втором месте.

Подробнее...

Сегодня мы поговорим о важных аспектах, которые должен знать каждый спортсмен, стремящийся к набору мышечной массы. Как известно, для роста мышц организму требуется на 15-20% больше калорий, чем потребляет среднестатистический человек.

Подробнее...

Сгибания рук на скамье Скотта можно смело назвать одним из лучших упражнений для построения бицепсов. По утверждению Ларри Скотта существуют характерные особенности работы с данным снарядом. Ларри рекомендует использовать систему три-сетов, поговорим об этом более подробно.

Подробнее...

Многих занимающихся бодибилдингом интересует вопрос о совмещении тренировок с различными единоборствами. Стоит отметить, что сами единоборцы ничуть не реже используют тренировки с железом.

Подробнее...

Для начала следует отметить, что новичкам периодизация нагрузок совершенно не нужна. Дело в том, что начинающие не способны тренироваться на пределе своих возможностей, поэтому они используют тренировочные веса, которые далеки от максимальных, что практически полностью исключает возможность истощения организма. При этом для атлетов среднего и высокого уровня периодизация просто необходима.

Подробнее...

Ожидая наступления лета, многих людей интересует вопрос о том, как сделать пресс рельефным, чтобы было не стыдно находиться на пляже. На этот счет существует огромное количество стереотипов и ошибочных мнений. К примеру, некоторые просто уверены, что ежедневные упражнения позволять им сделать пресс рельефным. Но здесь все не совсем так, используя только усиленные тренировки, увидеть заветные кубики на животе практически невозможно. О нюансах и тонкостях рельефного пресса мы поговорим в данной статье.

Подробнее...