СПОРТИВНЫЙ КЛУБ

Одним из главных принципов построения гармоничной мускулатуры является составление тренировочной программы, которая включает в себя сбалансированные упражнения по различным векторам движения. Этот принцип позволяет не только гарантировать правильное развитие основных мышечных групп, но и является профилактикой травм суставов, а также помогает скорректировать осанку и сформировать красивую фигуру.

Говоря о бодибилдинге, как о спортивной дисциплине, следует отметить, что он весьма требователен в отношении тренинга в тренажерном зале, спортивного режима питания, а также развития аэробных и анаэробных качеств мускулатуры. Аэробные качества в значительной мере определяют, насколько рельефной и сухой будет мускулатура атлета.

Тренировочным плато принято называть особое состояние организма спортсмена, при котором приостанавливается прогресс физических параметров (мышечной массы, силовых показателей, выносливости). Это состояние обычно наступает, когда мышцы адаптируются к привычным нагрузкам.

Принцип интуитивного тренинга предполагает отсутствие какой-либо системы в тренировках, иными словами атлет полностью ориентируется на свои ощущения, зная только какую мышечную группу прорабатывать. Интуитивные тренировки чаще применяются в совокупности со сплит-схемами. При этом упражнения, подходы, повторения и интенсивность определяются по самочувствию и ситуации во время тренировки.

В бодибилдинге существует множество различных методических приемов, известных уже достаточно давно. Сегодня мы рассмотрим один из них, который называется «частичные повторения». Использование этого метода в тренировках может привести к значительным результатам в деле построения мышечной массы.

Простудные заболевания не такое уж редкое явление, особенно в нашей полосе. Можно ли заниматься в тренажерном зале во время простуды? На этот вопрос вы найдете ответ в предлагаемой статье.