СПОРТИВНЫЙ КЛУБ

МОСКОВСКАЯ 32

 

Боль в мышцах или крепатура возникает в случае накопления молочной кислоты, которая вырабатывается при физической нагрузке, причем мышечная активность должна превышать привычное значение. Каждый посетитель тренажерного зала испытывал на себе мышечную боль на следующий день после проведения тренировки.

Подробнее...

Оптимальной частотой тренировок принято считать такую частоту, при которой каждая последующая тренировка приходится на самый пик суперкомпенсации. Показатель суперкомпенсации напрямую зависит от работы проделанной мышцами, другими словами, чем больше мышцы получили нагрузки, тем более продолжителен и выражен их рост в период восстановления.

Подробнее...

Чтобы создать условия для снижения веса нужно, чтобы количество затрачиваемой энергии организмом было больше количества энергии, которая поступает с пищей. Общее время ограничений в питании и величина дефицита калорий составляют величину снижения веса. Как известно килограмм жировой ткани в энергетическом эквиваленте соответствует примерно 7000 Ккал. Исходя из этого, ежедневный недостаток в 500 Ккал теоретически позволит избавиться от 1 килограмма жировой массы за 2 недели (в том случае, если созданный недостаток будет устраняться организмом за счет жировых отложений).

Подробнее...

Заминка представляет собой небольшой комплекс легких упражнений, выполняемых в заключительной части тренировки. Она используется для того, чтобы организм плавно перешел от возбужденного состояния в близкое к спокойному.

Подробнее...

Предварительное утомление можно смело назвать одним из самых популярных тренировочных приемов. Его практикуют практически все опытные атлеты. Давайте более подробно рассмотрим, что же представляет собой и для чего используется принцип предварительно утомления.

Подробнее...

Как известно, голод выступает в качестве одного из главных препятствий на пути к стройной фигуре. Вместе с ним идут рука об руку нарушение сна, раздражительность, сонливость и прочие его проявления. В предлагаемой статье мы рассмотрим способы, позволяющие подавить аппетит и справиться с голодом, а также другие нежелательные эффекты низкокалорийных диет.

Подробнее...