СПОРТИВНЫЙ КЛУБ

Негативными жимами лежа называют тяжелые упражнения, выполняемые в режиме негативных повторов. Считается, что именно негативный жим оказывает сильнейшее стимулирующее воздействие на нервную систему, это приводит к выраженной микротравматизации мышечных волокон при использовании субмаксимальных весов.

Выполнение тяги штанги в наклоне позволяет проработать верхнюю часть широчайших, а также ромбовидные мышцы спины. Кроме того в работе участвуют середина и низ трапеций. Данное упражнение относится к базовым, поэтому, если вы хотите получить мощную спину, вы должны уделить ему должное внимание.

Шраги по праву являются самым эффективным упражнением для развития трапециевидных мышц. После правильного выполнения этого упражнения можно легко почувствовать характерную наполненность трапеций.

Большинство мужчин мечтают о больших руках, но мало кто знает, что основную массу рук составляет именно трицепс. В предлагаемой статье мы рассмотрим технику выполнения французского жима штанги лежа. Это упражнение превосходно подходит для общего развития трицепсов бодибилдера.

Для получения заветных кубиков на животе прекрасно подойдет подъем туловища в римском стуле, данное упражнение оказывает мощное воздействие на верхнюю часть брюшного пресса. Кроме того оно считается формирующим для эффективного развития силы, а также придания рельефа прессу.

Тяга штанги к подбородку представляет собой отличное упражнение, которое очень часто используется в бодибилдинге для создания контура между трапециевидными и дельтовидными мышцами. Кроме того данная тяга позволяет добиться прекрасных форм трапециям.