СПОРТИВНЫЙ КЛУБ

Выпады со штангой на плечах в бодибилдинге выступают в качестве вспомогательного упражнения, которое больше направлено на придание правильной формы ногам, а не на увеличение их мышечной массы.

Как известно, сведения рук на кроссовере целенаправленно воздействует на грудные мышцы, в отличие от жимов здесь исключаются из работы трицепсы. Если вы, выполняя жим лежа, не чувствуете напряжение грудных, значит у вас не получится проработать их полноценно. Для решения данной проблемы рекомендуется включить в тренировку сведения рук на кроссовере.

Многие сталкиваются с проблемой большого выпирающего живота. При этом они активно и регулярно выполняют всевозможные упражнения для пресса, наивно полагая, что их живот станет плоским. Как же уменьшить талию? Силовые упражнения способны лишь увеличить ее размеры, ведь они приводят к утолщению мышц живота. В данной статье мы поговорим об упражнении, которое повсеместно применяли бодибилдеры прошлого.

Жим лежа можно смело назвать одним из основных упражнений в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Данное упражнение можно найти практически в любой программе атлетов разных уровней подготовленности. Возможно, найдутся спортсмены, которые будут уверять, что жим стоя приносит гораздо большую пользу в плане развития мышечной массы и силовых показателей. В этом несомненно есть доля правды, но жим лежа является самым популярным упражнением среди посетителей тренажерных залов.

Жим штанги из-за головы является превосходным упражнением для развития дельтовидных мышц. При этом многие тренеры не рекомендуют его выполнять своим подопечным. Дело в том, что прямые руки вместе с грифом представляются собой жесткую «раму». При опускании штанги за голову, приходится максимально отводить локти назад.

Жим Арнольда целенаправленно воздействует на средние и передние пучки дельтовидных мышц. Многие профессиональные атлеты советует это упражнение для проявления четкой границы, отделяющей дельты от других мышц, которые находятся рядом. Некоторые тренеры уверенно заявляют, что жим Арнольда гораздо эффективнее традиционных жимов.