СПОРТИВНЫЙ КЛУБ

Подъем штанги на бицепс стоя можно смело назвать одним из лучших упражнений для развития мышечной массы середины, низа и верха бицепсов, а также верха предплечий. Это базовое упражнение помогло многим всемирно известным бодибилдерам заполучить огромные руки.

В предлагаемой статье пойдет речь о базовом упражнении, которое прекрасно себя проявляет при наборе массы в бодибилдинге, под названием мертвая тяга на прямых ногах. Кроме того работа с данным упражнением позволяет придать форму бицепсу бедра и ягодицам. Как известно, мертвая тяга не используется в соревнования по пауэрлифтингу по причине невозможности поднятия максимального веса и высокой травмоопасности.

С каждым годом в современных тренажерных залах и фитнес клубах модные тренажеры вытесняют старое, проверенное временем и многочисленными культуристами оборудование. В большинстве случаев это направлено на упрощение тренировочного процесса, ведь гораздо проще передвинуть штопор у тренажера для увеличения или уменьшения нагрузки, чем сменить или добавить пресловутые блины на штанге. Поэтому многие особенно начинающие атлеты игнорируют такие базовые упражнения, как отжимания на брусьях, которые принесли выдающимся бодибилдерам прошлого колоссальный успех.

Как правило, жим гантелей на наклонной скамье используется для придания массивности и плотности верха груди. Упражнение помогает устранить проблему так называемой «плоской груди» у культуристов, его фокус нагрузки направлен именно на верх груди, при должном развитии которого вся грудь смотрится гораздо объемнее и мощнее.

Гакк-приседания имеют огромное преимущество, так как в отличие от аналогичных приседаний со штангой они менее травматичны для спины, которая на протяжении всего упражнения остается прямой, а поясница имеет устойчивую опору.

Как правило, основное внимание в бодибилдинге уделяется развитию мышечной системы, но необходимо понимать, что мышцы – всего лишь часть огромного механизма, позволяющего совершать движения.

Иными словами в работе принимают участие не только мышцы, но и сухожилия, при помощи которых кости скелета скрепляются с мышечной тканью.