СПОРТИВНЫЙ КЛУБ

Растительные белки помогут разнообразить рацион атлета, а также могут послужить альтернативой животным белкам для тренирующихся вегетарианцев. Далее мы рассмотрим растительные продукты богатые белком и доступные в нашей полосе.

Травмы суставно-связочного аппарата можно смело назвать самыми распространенными абсолютно в любом виде спорта. В сегодняшней статье мы затронем тему хондропротекторов, позволяющих, по словам производителей, предотвратить возможность повреждения связок и суставов.

Быстрыми или простыми углеводами принято называть соединения, состоящие из одной-двух молекул моносахаридов.

Быстрые углеводы бывают двух видов:

• 1) Моносахариды (фруктоза, глюкоза, галактоза);
• 2) Дисахариды (лактоза, сахароза и мальтоза).

Дробное питание отличается от привычной схемы трехразовых приемов пищи тем, что суточный объем пищи делиться на пять-шесть приемов. Это означает, что перерывы между употреблением пищи составляют не более четырех часов. При этом стоит отметить, что изменение рациона возможно исключительно в отношении здорового питания.

Креатин представляет собой азотный амин, участвующий в энергетическим обмене нервных и мышечных клеток. Его поступление в организм с продуктами питания в среднем составляет один грамм ежедневно. Креатин содержится в продуктах животного происхождения (мясе и рыбе), кроме того он может синтезироваться в печени, поджелудочной железе и печени из аминокислот: аргинина, метионина и глицина. В килограмме сырой говядины содержится приблизительно 4 грамма креатина.

Предтренировочные комплексы представляют собой разновидность спортивного питания, которая применяется в бодибилдинге. Они содержат в своем составе компоненты, позволяющие сделать тренировку наиболее продуктивной. Кроме того, предтренировочные комплексы способствуют скорейшему восстановлению мышечных волокон после нагрузки.