СПОРТИВНЫЙ КЛУБ

Практически каждый человек, заботящийся о своем здоровье, знаком с рыбьим жиром – одной из самых полезных пищевых добавок. При этом наибольшую пользу от применения рыбьего жира получают спортсмены, которые занимаются силовыми видами спорта. Дело в том, что в нем содержатся незаменимые вещества: омега-3 жиры, антиоксиданты, витамины А и D и другие.

Как известно, рацион питания каждого здорового взрослого человека должен состоять на 12-15% из белков, а бодибилдера на 18-20% при наборе мышечной массы в межсезонье и до 22% в период перед соревнованиями, что достигается за счет урезания доли жиров и углеводов. При этом по формуле академика А. А. Покровского не менее половины потребляемых белков должны быть животного происхождения. Но давайте рассмотрим данный вопрос более подробно.

Близится лето, поэтому самое время затронуть тему жиросжигателей. Жиросжигатели – это специальные препараты, которые предназначены для уменьшения слоя подкожно жировой клетчатки. Как же работают, эти чудо-препараты?

В данной статье приведены рекомендации по составлению диеты, позволяющей получить рельефность мышц во время цикла сушки. Предлагаемая диета прежде всего подойдет атлетам, имеющим определенное количество мышечной массы и при этом не страдающим от ожирения. Основой данной диеты служит постепенное уменьшение калорийности рациона питания на 10-30%, что зависит от прогресса сокращения жировой прослойки.

Комплексный или многокомпонентный протеин представляет собой разновидность спортивного питания, состоящую из определенных белков. Проще говоря, это своеобразная смесь из нескольких видов протеина, это позволяет при регулярном употреблении накопить большое количество аминокислот в организме за сравнительно короткие сроки. Такой протеиновый коктейль обеспечивает плавное и постепенное усвоение белка, который на протяжении длительного времени питает мышечную массу.

Как известно, витамины являются неотъемлемой частью питания каждого культуриста. Конечно же, витамины не служат строительным материалом для роста мышечной массы, но они выполняют различные функции поддержки и стимулирования физиологических процессов, которые происходят в организме. Без витаминов невозможен белковый синтез и энергетический обмен.