СПОРТИВНЫЙ КЛУБ

Как известно, питание при занятиях бодибилдингом играет колоссальную роль. «Что есть перед тренировкой?» – этот вопрос задает практически каждый начинающий атлет. Давайте разберем его от начала и до конца.

Креатин можно смело назвать одной из самых важных пищевых добавок, открытых за всю историю спортивного питания. Этому свидетельствует огромное количество проведенных во всем мире научных исследований. Неоднократно было доказано, что креатин превосходно подходит для спортсменов, занимающихся тяжелыми видами спорта, такими как бодибилдинг. Это прекрасная альтернатива пресловутым стероидным препаратам, которая не имеет побочных действий. В данной статье мы рассмотрим, что конкретно может предложить эта пищевая добавка атлету, а также как правильно принимать креатин для быстрой прогрессии.

Как известно, в бодибилдинге ключевую роль играют не только эффективные тренировки, но и правильное сбалансированное питание, без которого невозможно добиться желаемых результатов. Сегодня мы рассмотрим, что представляет собой питание для набора мышечной массы и его особенности.

Прежде чем узнать, как принимать гейнер, давайте определимся, что он собой представляет. Гейнером называют разновидность спортивного питания, которая состоит из комплекса белков и углеводов. Часто состав дополняется аминокислотами, креатином, витаминами, микроэлементами и прочими составляющими. К тому же в состав может входить небольшой процент жиров.

Каждый спортсмен знает, что добавление в свой рацион белка необходимо для прогресса мышечного роста и силовых показателей. Вы можете приобрести протеин в магазинах, в которых продается спортивное питание, но для начинающего бодибилдера гораздо удобнее и экономнее готовить протеиновый коктейль в домашних условиях.

Как известно, после тренировки организм нуждается в подпитке в виде различных нутриентов и питательных веществ, также необходимо восстановить его энергетические ресурсы и поврежденные участки мышечных тканей. Здесь сразу же нужны углеводы (так называемое «углеводное окно») и, конечно же, белки (по аналогии «белковое окно»).