СПОРТИВНЫЙ КЛУБ

Многие тренера рекомендуют время от времени использовать функциональные тренировки спортсменам, которые занимаются силовыми видами спорта (пауэрлифтинг, бодибилдинг). Функциональный тренинг позволяет стать спортсмену более подвижным и выносливым, снимает зажатость и скованность мышц, которая часто возникает при поднятии тяжестей.

Существует несколько мнений о том, какую тренировочную программу выбрать новичку, который впервые пришел в тренажерный зал. Большинство практикующих тренеров рекомендуют использовать для этих целей фулбоди, то есть программу, согласно которой прорабатываются все основные мышечные группы, все тело.

Не у каждого есть возможность и желание выполнять разминку на кардио тренажерах перед тренировкой. Но разминаться перед силовым тренингом следует обязательно. Поэтому в данной статье мы рассмотрим альтернативный вариант – разминки с гантелями.

Многие атлеты хотят научиться садиться на шпагат. Это упражнение позволяет сделать мышцы ног и таза сильнее и эластичнее, сохранит их в тонусе, а также позволит улучшить осанку при регулярном его выполнении. Гибкость и растяжка просто необходимы при занятиях единоборствами, гимнастикой, да и любом спортсмену не помешают хорошо развитые эти качества. Умение садиться на шпагат улучшает подвижность суставов нижней части тела, а также позволяет значительно снизить риск возникновения всевозможных травм.

Широчайшие мышцы спины являются основными мышцами, принимающими участие в формировании спины. Они берут начало в задней области подмышечных впадин, спускаясь вниз к талии. Именно эти мышцы придают спине характерный конусообразный вид, что визуально сужает талию и увеличивает ширину плеч. Поэтому каждый атлет, который занимается в тренажерном зале, старается приложить максимальные усилия для развития широчайших.

Данная статья написана для тех, кто хочет расстаться с лишними килограммами и укрепить сердечно-сосудистую систему. Именно круговая тренировка позволяет эффективно сжигать подкожный жир и развивать силовую выносливость. Мы рассмотрим, как наиболее правильно составлять программу для круговой тренировки, сколько времени должна она занимать, а также какие упражнении лучше выбрать.