СПОРТИВНЫЙ КЛУБ

Система 5х5 является одной из самых эффективных, если цель – набор мышечной массы и рост силовых показателей. Некоторые тренера утверждают, что она универсальна для большинства новичков и атлетов среднего уровня. Из названия понятно, что каждое упражнение выполняется по 5 подходов на 5 повторений. Сразу же сделаем небольшую оговорку, данная система не совсем подходит плотным людям, так как для эффективной борьбы с жировыми отложениями требуется большее количество повторений. Но сократить жировую прослойку можно и при помощи аэробной нагрузки.

Большинство атлетов хотят прогрессировать с каждой проведенной тренировкой, но возможно ли это? Конечно же, возможно, но для этого придется научиться правильно тренироваться, а сделать это довольно не просто, ведь современные журналы и Интернет статьи способствуют распространению ложной информации. В данной статье мы поговорим о тренировочных циклах, что значительно увеличит эффективность и ускорит прогресс.

Перед тем как использовать пампинг тренировки в своей программе следует понять, что же означает этот популярный в современном бодибилдинге термин. Многие понимают под значением «пампинга» накачку и наполнение мышц кровью, но в то же время практически каждое упражнение или тренировочный режим выполняет аналогичную задачу, при этом, конечно же, каждое упражнение имеет в этом вопросе отличия по целенаправленности и интенсивности кровенаполнения. Поэтому, чтобы начинающие бодибилдеры не путались во множестве трактовок, а опытные наконец-то разобрались в том, что же представляет пампинг, мы и решили внести небольшую ясность.